身体の状態を整えれば運動ももっと楽しくなります

筋肉に良いグッズ

筋肉に良いグッズ

話題のローションを使おう

整体

マッサージのときに使うクリーム

運動後マッサージが身体に良いということは多くのスポーツマンが気づいていることです。
しかし、マッサージの時に使うグッズについては、どれが良いのか分からないという人もいるのです。クリームでケアをしていても、あまり効果がないという人もいます。

ローションを活用する

あまり運動後マッサージに効果を感じないというのであれば、マッサージに使うオイルやクリームを見直すようにしましょう。
ローションは滑りが良いですし、肌に刷り込む感じで使うので、使いやすいという声があります。

軽擦法や振せん法

ローションを使って運動後マッサージをする際、気をつけたいのが軽く揉むことです。
揉むというより
・擦る(軽擦法)
・軽く叩く(叩打法)
・軽く押す(圧迫法)
以上のように、傷みを感じない程度に行なうことで鎮痛作用が得られます。

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痛くてやめてしまった

私が運動を嫌いになった理由は、「運動後には絶対に筋肉痛が起こるから」です。運動をすること自体は好きだったのですが、筋肉痛には耐えられなくて、いつの間にか運動が嫌いになってしまいました。ケアの方法を知っていれば良かったのですが…。

バスケットが楽しくなった

コートを行ったり来たりするバスケットは、とても激しい運動なので筋肉疲労も相当なものです。私はバスケットをもっと楽しむために、マッサージを始めたのですが、それからというもの筋肉疲労がすぐに治るようになりました。

久しぶりの運動も平気

この間久しぶりに趣味の登山をやってみました。今まで仕事が忙しく、時間があまり取れなかったので、期間がだいぶ空いてしまったんです。運動後にしっかりマッサージをしたので、恐れていた筋肉痛や疲れもすぐになくなりました。

強く揉みすぎないように

マッサージをするといえば整体での施術のように身体を十分に揉みほぐすというイメージがありました。効果が出るように強く揉んでみたら、翌日に揉み返しがきてとても苦痛でした…。ローションを使えば良かったと反省しています。

オイルも効果的

エステではアロマオイルを使ったマッサージをよく行なうので、私も運動の後に使ってみたんです。特にユーカリの葉の精油を使ったオイルは効果的でした。痛い筋肉痛もなくなったので、ずっとリピートしようと思います!

正しい運動前・後のケアを確認

ストレッチ

運動をした後にマッサージする順番

正しいケアをすることで、怪我をしにくい身体を作ることができますし、運動後の筋肉痛も辛くありません。走ったり登山をした後は、お尻から下の下半身の筋肉をストレッチしたりマッサージしたりすることが大事です。

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マッサージ

疲れが溜まらない取り組みがある

運動しているときにどれだけ動くかが重要なのではなく、運動する前や後にどういった取り組みをするのかが重要です。運動前にはしっかり睡眠をとるのも必要ですし、運動後にはアイシングとマッサージを組み合わせるやり方もあります。

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ウーマン

前と後では得たい効果が異なる

運動前に怪我しないように身体をほぐす人もいますが、脂肪燃焼のためにマッサージをする人もいます。このように、運動前と後ではマッサージの目的が異なってきます。オイルを使い分ければもっと運動前と後の違いを出せるでしょう。

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